Strona główna » Blog » Na upalne dni

Na upalne dni

23 sierpnia 2023

W te wakacje mieliśmy już okazję doświadczyć wielu upalnych dni. O ile letni czas jest tym, na co niecierpliwie i z radością czekamy każdego roku, o tyle zbyt wysokie temperatury mogą być dla nas uciążliwe. Co zrobić żeby było nam lepiej? Jak przetrwać upały?

Chcę podzielić się z Wami pięcioma sposobami na przetrwanie tego czasu.

1. Zasłaniaj okna

Światło słoneczne szybko nagrzewa pomieszczenia, zwłaszcza latem. Dlatego, jeśli nie chcemy, żeby w naszym domu było zbyt gorąco, potrzebujemy zasłonić okna. To spowoduje, że nasze mieszkanie nie będzie się tak szybko nagrzewało.

2. Pij więcej wody

W gorące dni bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Potrzebujemy wtedy więcej wody. Oprócz picia warto też jeść owoce, które są smaczne i też zawierają wodę. Najlepiej będą smakowały prosto z lodówki. Polecam w takiej formie szczególnie arbuzy i melony.

3. Wybieraj odpowiednie ubrania

To, co wkładamy na siebie, ma duży wpływ na nasze odczuwanie temperatury. Ważne jest, żeby nosić materiały oddychające i przewiewne. Polecane są szczególnie bawełniane i lniane ubrania. Starajmy się natomiast unikać sztucznych materiałów.

4. Woda dla ochłody

Jeżeli potrzebujesz szybkiego, bezpośredniego schłodzenia, możesz zanurzyć stopy lub ręce w zimnej wodzie. Możesz też zastosować chłodne okłady albo wziąć letni prysznic. Bądź ostrożny przy skrajnych temperaturach, aby nie zafundować sobie szoku termicznego.

5. Cyrkulacja powietrza

W gorące dni możesz też skorzystać z pomocy urządzeń elektrycznych – wiatraków i wentylatorów, które pomogą trochę schłodzić mieszkanie. Ważne jest też, żeby rano i wieczorem, kiedy jeszcze jest chłodno, dobrze wywietrzyć pomieszczenia. To zapewni nam dobrą cyrkulację powietrza.

Zostań Bohaterem Formuły Dobra

Możesz pomóc nieuleczalnie chorym dzieciom, które nieuchronnie zmierzają do końca swoich dni, otoczone rodziną i naszą profesjonalną troską. Jesteśmy z nimi naprawdę.

Czy dołączysz do nas?

Przeczytaj inne wpisy na blogu

Czy możemy odpuścić?

Czy możemy odpuścić?

Coraz szybsze tempo życia, checklisty, deadliny, praca zawodowa, życie rodzinne, rozmaite obowiązki – mimo chęci, codzienne funkcjonowanie wielu z nas nie przypomina życia w duchu slow life. Czy taki tryb życia jest dla nas męczący? Często tak. Jednocześnie towarzyszy...

Proste ćwiczenia na trudne emocje

Proste ćwiczenia na trudne emocje

Świadomość ciała i uważność to kluczowe czynniki wspierające regulację trudnych stanów emocjonalnych. Rozwijanie ich może pomóc w codziennym radzeniu sobie ze stresem. Poniżej znajdziesz kilka prostych, praktycznych ćwiczeń: 1. Świadome oddychanie To proste ćwiczenie...

Twoje potrzeby też są ważne – o równowadze w opiece

Twoje potrzeby też są ważne – o równowadze w opiece

Opieka nad chorym dzieckiem to niezwykle wymagające i obciążające zadanie. Bardzo wiele naszych wysiłków skierowanych jest w kierunku dziecka i jego potrzeb, co jest całkowicie zrozumiałe. Jednak dobrze, by pamiętać o zasadzie podobnej do tej...

„Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu” – magia pomagania

„Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu” – magia pomagania

„Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu” – te słowa Małego Księcia (oczywiście wiemy, że stoi za nimi Antoine de Saint-Exupéry) przypominają nam, że w życiu liczy się to, co dzieje się między ludźmi na poziomie uczuć, troski i...