Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie korzyści wynikają z aktywnego spędzania wolnego czasu? Może taki rodzaj wypoczynku kojarzy Ci się z obowiązkowymi treningami? Nic bardziej mylnego.
Zanim przejdziemy do przykładów, zastanów się kiedy ostatni raz wykonałeś dowolną aktywność w swoim wolnym czasie. Często szukamy wymówek, tłumaczymy się zmęczeniem, brakiem czasu, pomysłu… A tak naprawdę wszystko, czego potrzebujemy, jest w zasięgu ręki.
SPACERY to najprostsza z form aktywnego wypoczynku, do której najłatwiej nas przekonać. Wracając z pracy, uczelni czy też ze szkoły, wysiądźmy wcześniej z autobusu i skorzystajmy z tej chwili dla siebie. Organizm podziękuje nam za tzw. dotlenienie. Spacer pozwoli na chwilę refleksji po całym dniu. To również dobra forma spędzania czasu z kimś bliskim. Mamy czas na rozmowę, skupiamy się tylko na sobie nawzajem i nie rozpraszają nas żadne czynniki zewnętrzne i media.
JAZDA NA ROWERZE to najpopularniejsza forma aktywnego wypoczynku i rekreacji. Często traktujemy jazdę na rowerze jako środek transportu, ale to też forma wypoczynkowa – planujemy wycieczki często połączone ze zwiedzaniem i rodzinnym piknikiem. Zaletą jest na pewno możliwość podziwiania pięknych okoliczności przyrody oraz miejskich zakątków. Rower pozwala dojechać w miejsca niedostępne dla samochodów. Powiew świeżego powietrza połączony z wysiłkiem fizycznym dostarcza nam energii i pozytywnego nastawienia na resztę dnia. Nie zapominajmy, żeby zadbać o bezpieczeństwo swoje i bliskich, podczas jazdy na rowerze. Niezbędnym elementem ubioru będzie kask.
BIEGANIE to doskonały pomysł na aktywny wypoczynek zarówno na łonie natury, jak i w mieście. Wpływa pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Naukowcy potwierdzają, że taki rodzaj aktywności wzmacnia nasz układ krążenia, poprawia koncentrację i redukuje stres. Bieganie pozwala „oczyścić głowę” – efektem jest zadowolenie graniczące z euforią.
JOGA nazywana jest świadomym relaksem. To rodzaj aktywności, która rozwija nasze ciało i umysł. Pozytywnie wpływa na elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie, poprawia naszą postawę, pobudza krążenie, reguluje ciśnienie. Właściwy sposób oddychania pozwoli osiągnąć wyższy poziom relaksacji, oderwać się od codziennych trudów i zmartwień, wyciszy naszą psychikę, zwiększy odporność na stres. Joga jest doskonałą aktywnością dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i chcą zacząć regularnie się ruszać. Jeśli szukasz balansu i równowagi – to aktywność dla Ciebie.
GRY ZESPOŁOWE dają możliwość spędzenia wolnego czasu w dobrym towarzystwie. Wysiłek fizyczny połączony z pozytywną atmosferą zdecydowanie pozwala skutecznie odpocząć. Najczęściej wybierane aktywności to siatkówka, koszykówka, piłka nożna i tenis.
Wypoczynek połączony z ruchem doskonale wpływa na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. Nie szukaj wymówek, tylko postaraj się zaplanować codziennie chociaż niewielką aktywność. Po kilku dniach sam zobaczysz rezultaty.
Trzymamy za Ciebie kciuki!
Wolontariuszka Natalia
